Un buon riposo notturno è incredibilmente importante per la salute. In effetti, è importante tanto quanto una sana alimentazione e l’attività fisica. Sfortunatamente, ora dormiamo meno di quanto si faceva in passato e la qualità del sonno si è abbassata.
Ecco alcuni motivi per cui il buon sonno è importante:
• La carenza di sonno può far ingrassare: le persone che dormono poco tendono ad aumentare di peso di più rispetto a chi dorme a sufficienza.
•Chi dorme bene tende ad assumere meno calorie: le persone che dormono poco tendono ad avere più appetito e quindi a mangiare di più.
• Dormire bene migliora la concentrazione e la produttività: un buon sonno potenzia la memoria e la capacità di problem solving.
• Un sonno buono può portare al massimo le prestazioni atletiche: è stato dimostrato che migliorano la velocità, la precisione e il tempo di reazione.
• Chi dorme poco ha un rischio maggiore di patologie cardiache e ictus
• Il sonno influenza il metabolismo del glucosio e il rischio di diabete di tipo 2: la privazione di sonno influenza gli zuccheri nel sangue e riduce la sensibilità all’insulina.
• La carenza di sonno è connessa alla depressione: si stima che il 90% delle persone affette da questo problema soffrono di una scarsa qualità del sonno.
• Dormire migliora il sistema immunitario: se si soffre spesso di raffreddore potrebbe aiutare dormire almeno 8 ore a notte.
• La carenza di sonno è collegata all’aumento di infiammazioni: ciò attiva i marcatori infiammazione e danneggiamento cellulare, inoltre aumentano le malattie infiammatorie intestinali come il morbo di Crohn.
• Il sonno influenza le emozioni e le interazioni sociali: se dormi meglio sei più felice con te stesso e gli altri.
• La carenza di sonno può far ingrassare: le persone che dormono poco tendono ad aumentare di peso di più rispetto a chi dorme a sufficienza.
•Chi dorme bene tende ad assumere meno calorie: le persone che dormono poco tendono ad avere più appetito e quindi a mangiare di più.
• Dormire bene migliora la concentrazione e la produttività: un buon sonno potenzia la memoria e la capacità di problem solving.
• Un sonno buono può portare al massimo le prestazioni atletiche: è stato dimostrato che migliorano la velocità, la precisione e il tempo di reazione.
• Chi dorme poco ha un rischio maggiore di patologie cardiache e ictus
• Il sonno influenza il metabolismo del glucosio e il rischio di diabete di tipo 2: la privazione di sonno influenza gli zuccheri nel sangue e riduce la sensibilità all’insulina.
• La carenza di sonno è connessa alla depressione: si stima che il 90% delle persone affette da questo problema soffrono di una scarsa qualità del sonno.
• Dormire migliora il sistema immunitario: se si soffre spesso di raffreddore potrebbe aiutare dormire almeno 8 ore a notte.
• La carenza di sonno è collegata all’aumento di infiammazioni: ciò attiva i marcatori infiammazione e danneggiamento cellulare, inoltre aumentano le malattie infiammatorie intestinali come il morbo di Crohn.
• Il sonno influenza le emozioni e le interazioni sociali: se dormi meglio sei più felice con te stesso e gli altri.
